buổi sáng ở thành phố hồ chí minh

Buổi sáng ở Thành phố Hồ Chí MinhMột ngày mới bắt đầu.Mảng thành phố hiện ra trước mắt tôi đã biến màu trong bước chuyển huyền ảo của rạng đông. Buổi sáng ở TPHCM. Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (58.86 KB, 3 trang ) A. Đọc thầm bài Buổi sáng ở thành phố Hồ Chí Minh. B. Dựa theo nội dung bài đọc, hãy thực hiện những yêu cầu sau: * Đọc hiểu. 1. Đại hội Đoàn TNCS Hồ Chí Minh TPHCM khai mạc sáng nay (15/10) tại Hội trường Thành phố (111, Bà Huyện Thanh Quan, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TPHCM) với sự tham gia của 437/441 đại biểu đại diện cho hơn 700.000 đoàn viên đến từ 116 cơ sở Đoàn trực thuộc trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh. Giới thiệu du lịch Thành Phố Hồ Chí Minh. Du lịch đến với Sài Gòn – TP.HCM hơn 300 năm tuổi, bạn có thể gặp những tòa nhà cao tầng nằm san sát, những khu vui chơi giải trí, trung tâm mua sắm sầm uất, nhưng cũng không thiếu những biệt thự cổ kính, những ngôi chợ truyền thống tồn tại đã hàng trăm năm. Đọc bài xích văn: Buổi sáng ngơi nghỉ Thành phố Hồ chí Minch (SGK, trang 132) cùng vấn đáp thắc mắc. Bạn đang xem: Buổi sáng ở thành phố hồ chí minh. Buổi sáng sủa sinh hoạt Thành phố Hồ Chí Minh. Một ngày mới bắt đầu. Diễn đàn Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh 2018 - Kiến tạo đô thị sáng tạo Minh Tân Phóng viên( mintyni@ajunews.com ) | Posted : November 16, 2018, 09:22 | Updated : November 16, 2018, 09:22 Đọc bài văn: buổi sớm ở tp.hcm (SGK, trang 132) và vấn đáp câu hỏi. Bạn đang xem: Buổi sáng ở thành phố hồ chí minh. Buổi sáng sủa ở tp Hồ Chí Minh. Một ngày bắt đầu bắt đầu. Xét cả về vị món ăn lẫn không gian sẽ làm cho khách hàng tưởng chừng như đang ngồi ở thành phố Thượng Hải hoa lệ và thưởng thức món dimsum vậy. Địa chỉ chi tiết: Số 86A đường Trần Khắc Chân, phường Tân Định, quận 1, thành phố Hồ Chí Minh. Giá tham khảo: 30k – 50k mortranhumddi1980. Buổi sáng ở Thành phố Hồ Chí Minh Một ngày mới bắt đầu. Mảng thành phố hiện ra trước mắt tôi đã biến màu trong bước chuyển huyền ảo của rạng đông. Mặt trời chưa xuất hiện nhưng tầng tầng lớp lớp bụi hồng ánh sáng đã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những toà nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguy nga, đậm nét. Màn đêm mờ ảo đang lắng dần rồi chìm vào đất. Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi sương. Trời sáng có thể nhận rõ từng phút một. Những vùng cây xanh bỗng oà tươi trong nắng sớm. Ánh đèn từ muôn vàn ô vuông cửa sổ loãng đi rất nhanh và thưa thớt tắt. Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát sóng Đài Truyền hình thành phố có vẻ như bị hạ thấp và kéo gần lại. Mặt trời dâng chậm chậm, lơ lửng như một quả bóng bay mềm mại. Đường phố bắt đầu hoạt động và huyên náo. Những chiếc xe tải nhỏ, xe lam, xích lô máy nườm nượp chở hàng hoá và thực phẩm từ những vùng ngoại ô về các chợ Bến Thành, Cầu Muối,… đánh thức cả thành phố dậy bởi những tiếng máy nổ giòn. Thành phố mình đẹp quá ! Đẹp quá đi ! Theo NGUYỄN MẠNH TUẤN Xe lam xe ba bánh, chạy bằng động cơ, giống ô tô nhưng nhỏ hơn. BuổiSángỞThànhPhốHồChíMinh​ Lớp5​ 7T7 Đọc bài ᴠăn Buổi ѕáng ở Thành phố Hồ chí Minh SGK, trang 132 ᴠà trả lời câu đang хem Buổi ѕáng ở thành phố hồ chí minhBuổi ѕáng ở Thành phố Hồ Chí Minh Một ngàу mới bắt đầu. Mảng thành phố hiện ra trước mắt tôi đã biến màu trong bước chuуển huуền ảo của rạng đông. Mặt trời chưa хuất hiện nhưng tầng tầng lớp lớp bụi hồng ánh ѕáng đã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những toàn nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguу nga, đậm nét. Màn đêm mờ ảo đang lắng dần rồi chìm ᴠào đất. Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi ѕương. Trời ѕáng có thể nhận rõ từng phút một. Những ᴠùng câу хanh bỗng òa tươi trong nắng ѕớm. Ánh đèn từ muôn ᴠàn ô ᴠuông cửa ѕổ loãng đi rất nhanh ᴠà thưa thớt tắt. Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát ѕóng Đài Truуền hình thành phố có ᴠẻ như bị hạ thấp ᴠà kéo gần lại. Mặt trời dâng chầm chậm, lơ lửng như một quả bóng baу mềm mại. Đường phố bắt đầu hoạt động ᴠà huуên náo. Những chiếc хe tải nhỏ, хe lam, хích lô máу nườm nượp chở hàng hóa ᴠà thực phẩm từ những ᴠùng ngoại ô ᴠề các chợ Bến Thành, Cầu Muối,… đánh thức cả thành phố dậу bởi những tiếng máу nổ giòn. Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi!Theo Nguуễn Mạnh Tuấn a Bài ᴠăn miêu tả buổi ѕáng ở Thành phố Hồ Chí Minh theo trình tự nào? b Tìm những chi tiết cho thấу tác giả quan ѕát cảnh ᴠật rất tinh tế. c Hai câu cuối bài “Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi!” thế hiện tình cảm gì của tác giả đối ᴠới cảnh được miêu tả? Phương pháp giải - Xem chi tiết a. Con đọc kĩ toàn bài để phát hiện ra ѕự thaу đổi thời gian trong Con đọc kĩ toàn bài ᴠà trả Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi! - Đâу là một lời khen, con ѕuу nghĩ хem lời khen nàу thể hiện điều gì? Lời giải chi tiết b Những chi tiết cho thấу tác giả quan ѕát cảnh ᴠật rất tinh tế + Mặt trời chưa хuất hiện nhưng tầng tầng, lớp lớp bụi hồng ánh ѕáng dã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những tòa nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguу nga, đậm nét. + Màn đêm mờ ảo như đang lắng dần rồi chìm ᴠào đất. + Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi ѕương. + Những ᴠùng câу хanh bỗng òa tươi trong nắng ѕớm. + Ánh đèn từ muôn ᴠàn ô ᴠuông cửa ѕổ loãng đi rất nhanh ᴠà thưa thớt tắt. + Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát ѕóng Đài Truуền hình thành phố có ᴠẻ như bị hạ thấp ᴠà kéo gần lại. + Mặt trời dâng chầm chậm, lơ lửng như một quả bónq baу mềm thêm c Hai câu cuối bài “Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi!” là câu cảm thán thể hiện tình cảm tự hào, ngưỡng mộ уêu quý cùa tác giả trước ᴠẻ đẹp của thành phố. Đang tải.... xem toàn văn Thông tin tài liệu Ngày đăng 08/07/2014, 0300 A. Đọc thầm bài Buổi sáng ở thành phố Hồ Chí Minh B. Dựa theo nội dung bài đọc, hãy thực hiện những yêu cầu sau * Đọc hiểu 1. Bài văn miêu tả cảnh thành phố Hồ Chí Minh ở thời điểm nào của buổi sáng? a. Lúc trời sáng cha rõ. b. Lúc trời sáng rõ. c. Lúc trời cha sáng rõ đến khi sáng rõ. 2. ở đoạn 2, tác giả chọn đặc điểm tiêu biểu nào của cảnh trong thời điểm ấy? a. Sự biến màu, sự biến đổi đậm nhạt của cảnh sắc. b. Chuyển động của cảnh vật, con ngời. c. Âm thanh của cuộc sống. 3. Điều gì đã làm cho cảnh vật thành phố biến màu đổi sắc trớc mặt tác giả? a. Những ngọn đèn từ muôn vàn ô cửa sổ. b. Màn đêm mênh mông, mờ ảo. c. Bớc chuyển huyền ảo của rạng đông, trời sáng dần. 4. Ghi lại những chi tiết cho thấy tác giả quan sát cảnh vật rất tinh tế? 5. ý chính của đoạn 3 là gì? 6. Cảnh thành phố trong bớc chuyển huyền ảo của rạng đông đợc tác giả miêu tả sinh động nhờ biện pháp nghệ thuật nào? Từ ngữ, hình ảnh nào cho biết điều đó? a. So sánh b. Nhân hoá c. Cả so sánh và nhân hoá - Từ ngữ, hình ảnh 7. ý nghĩa của bài đọc là gì? a. Tả cảnh thành phố Hồ Chí Minh. b. Tả nhịp sống sôi động ở thành phố Hồ Chí Minh. c. Tình cảm ngỡng mộ, tự hào của tác giả đối với vẻ đẹp kì ảo của thành phố lúc rạng đông. * Luyện từ và câu 1. Từ láy nào dới đây gợi tả đúng chuyển động lên xuống nhẹ nhàng theo làn gió, làn sóng? a. Nờm nợp b. Mềm mại c. Bồng bềnh 2. Trong câu Màn đêm mờ ảo đang lắng dần rồi chìm vào đất có mấy động từ, mấy tính từ? a. Có ba động từ, một tính từ c. Có một động từ, ba tính từ b. Có hai động từ, hai tính từ Các từ đó là - Động từ - Tính từ 3. Các vế trong câu ghép Mặt trời cha xuất hiện nhng tầng tầng, lớp lớp bụi hồng ánh sáng đã tràn lan khắp không gian nh thoa phấn lên những toà nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguy nga, đậm nét, đợc nối với nhau bằng cách nào? a. Nối trực tiếp có dấu phẩy. b. Nối bằng một quan hệ từ. Từ đó là c. Nối bằng cặp quan hệ từ. Cặp quan hệ từ đó là 4. Trong câu Những chiếc xe tải nhỏ, xe lam, xích lô máy nờm nợp chở hàng hoá và thực phẩm từ những vùng ngoại ô về các chợ Bến Thành, Cầu Muối, đã đánh thức cả thành phố dậy bởi những tiếng máy nổ giòn., những dấu phẩy ở phần in đậm có tác dụng gì? a. Ngăn cách trạng ngữ với chủ ngữ, vị ngữ. b. Ngăn cách các vế câu. c. Ngăn cách các từ ngữ cùng làm chủ ngữ. 5 Dấu chấm than trong hai câu văn Thành phố mình đẹp quá đi! đợc dùng để làm gì? a. Đánh dấu chỗ kết thúc câu cầu khiến nêu yêu cầu đề nghị. b. Đánh dấu chỗ kết thúc câu bộc lộ tình cảm tự hào, ngỡng mộ, yêu quý của tác giả trớc vẻ đẹp của thành phố. c. Đánh dấu chỗ kết thúc câu kể kể, thuật lại sự việc. 6. Từ nào dới đây đồng nghĩa với đột ngột? a. Ngột ngạt b. Đột xuất c. Đột biến 7. Các vế trong câu ghép Màng axít nhôm mỏng dễ bị axít hay kiềm ăn mòn và sinh ra muối dạng axít có tính tan trong nớc cho nên không nên để dấm, tơng, muối, đờng vào xoong nhôm trong thời gian dài hoặc đựng rau thức ăn quá lâu đợc nối với nhau bằng cách nào? a. Nối bằng quan hệ từ. Từ đó là b. Nối bằng cặp quan hệ từ. Cặp quan hệ từ đó là c. Nối trực tiếp không dùng từ nối. 4. Các vế trong câu ghép trên câu3 thuộc quan hệ nào dới đây? a. Vế 1 chỉ điều kiện - vế 2 chỉ kết quả. b. Vế 1 chỉ nguyên nhân - vế 2 chỉ kết quả. c. Vế 1 chỉ giả thuyết - vế 2 chỉ kết quả. 5. Các dấu phẩy trong câu trên câu 3 có tác dụng gì? a. Ngăn cách các từ ngữ cùng làm vị ngữ. b. Ngăn cách các vế câu. c. Ngăn cách các từ ngữ cùng làm rõ nghĩa cho động từ để. . thầm bài Buổi sáng ở thành phố Hồ Chí Minh B. Dựa theo nội dung bài đọc, hãy thực hiện những yêu cầu sau * Đọc hiểu 1. Bài văn miêu tả cảnh thành phố Hồ Chí Minh ở thời điểm nào của buổi sáng? a phố Hồ Chí Minh ở thời điểm nào của buổi sáng? a. Lúc trời sáng cha rõ. b. Lúc trời sáng rõ. c. Lúc trời cha sáng rõ đến khi sáng rõ. 2. ở đoạn 2, tác giả chọn đặc điểm tiêu biểu nào của cảnh trong. xích lô máy nờm nợp chở hàng hoá và thực phẩm từ những vùng ngoại ô về các chợ Bến Thành, Cầu Muối, đã đánh thức cả thành phố dậy bởi những tiếng máy nổ giòn., những dấu phẩy ở phần in đậm có - Xem thêm -Xem thêm Buổi sáng ở TPHCM, Buổi sáng ở TPHCM, Từ khóa liên quan tả cảnh buổi sáng ở thành phố nơi em ở bai van ta canh buoi sang o cong vien ta bai van vao buoi sang o canh dong nhung bai van hay ta canh buoi sang o nuong ray bài văn tả cảnh buổi sáng ở nơi e sống món ngon buổi sáng ở hà nội bài văn tả cảnh buổi sáng ở địa phương em tả cảnh buổi sáng ở quê em lớp 6 bài tập thể dục buổi sáng ở trường mầm non văn tả cảnh buổi sáng ở quê em bài văn tả quang cảnh buổi sáng ở quê em bài văn tả cảnh một buổi sáng ở quê em những bài văn tả cảnh buổi sáng ở quê em ta canh mot buoi sang o cong vien ma em biet lop 5 đoạn văn ngắn kể vể 1 buổi sáng ở khu phố em xác định các nguyên tắc biên soạn tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ mở máy động cơ lồng sóc mở máy động cơ rôto dây quấn thông tin liên lạc và các dịch vụ phần 3 giới thiệu nguyên liệu Mảng thành phố hiện ra trước mắt tôi đã biến màu trong bước chuyển huyền ảo của rạng đông. Mặt trời chưa xuất hiện nhưng tầng tầng lớp lớp bụi hồng ánh sáng đã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những toàn nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguy nga, đậm nét. Màn đêm mờ ảo đang lắng dần rồi chìm vào đất. Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi sương. Trời sáng có thể nhận rõ từng phút một. Những vùng cây xanh bỗng òa tươi trong nắng sớm. Ánh đèn từ muôn vàn ô vuông cửa sổ loãng đi rất nhanh và thưa thớt tắt. Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát sóng Đài Truyền hình thành phố có vẻ như bị hạ thấp và kéo gần lại. Mặt trời dâng chầm chậm, lơ lửng như một quả bóng bay mềm đang xem Buổi sáng ở thành phố hồ chí minhĐề bài Đọc bài văn Buổi sáng ở Thành phố Hồ chí Minh SGK, trang 132 và trả lời câu sáng ở Thành phố Hồ Chí Minh Một ngày mới bắt đầu. Mảng thành phố hiện ra trước mắt tôi đã biến màu trong bước chuyển huyền ảo của rạng đông. Mặt trời chưa xuất hiện nhưng tầng tầng lớp lớp bụi hồng ánh sáng đã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những toàn nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguy nga, đậm nét. Màn đêm mờ ảo đang lắng dần rồi chìm vào đất. Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi sương. Trời sáng có thể nhận rõ từng phút một. Những vùng cây xanh bỗng òa tươi trong nắng sớm. Ánh đèn từ muôn vàn ô vuông cửa sổ loãng đi rất nhanh và thưa thớt tắt. Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát sóng Đài Truyền hình thành phố có vẻ như bị hạ thấp và kéo gần lại. Mặt trời dâng chầm chậm, lơ lửng như một quả bóng bay mềm mại. Đường phố bắt đầu hoạt động và huyên náo. Những chiếc xe tải nhỏ, xe lam, xích lô máy nườm nượp chở hàng hóa và thực phẩm từ những vùng ngoại ô về các chợ Bến Thành, Cầu Muối, đánh thức cả thành phố dậy bởi những tiếng máy nổ giòn. Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi!TheoNguyễn Mạnh Tuấn a Bài văn miêu tả buổi sáng ở Thành phố Hồ Chí Minh theo trình tự nào? b Tìm những chi tiết cho thấy tác giả quan sát cảnh vật rất tinh tế. c Hai câu cuối bài Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi! thế hiện tình cảm gì của tác giả đối với cảnh được miêu tả? Phương pháp giải - Xem chi tiết a. Con đọc kĩ toàn bài để phát hiện ra sự thay đổi thời gian trong Con đọc kĩ toàn bài và trả phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi! - Đây là một lời khen, con suy nghĩ xem lời khen này thể hiện điều gì? Lời giải chi tiết b Những chi tiết cho thấy tác giả quan sát cảnh vật rất tinh tế + Mặt trời chưa xuất hiện nhưng tầng tầng, lớp lớp bụi hồng ánh sáng đã tràn lan khắp không gian như thoa phấn trên những tòa nhà cao tầng của thành phố, khiến chúng trở nên nguy nga, đậm nét. + Màn đêm mờ ảo như đang lắng dần rồi chìm vào đất. + Thành phố như bồng bềnh nổi giữa một biển hơi sương. + Những vùng cây xanh bỗng òa tươi trong nắng sớm. + Ánh đèn từ muôn vàn ô vuông cửa sổ loãng đi rất nhanh và thưa thớt tắt. + Ba ngọn đèn đỏ trên tháp phát sóng Đài Truyền hình thành phố có vẻ như bị hạ thấp và kéo gần lại. c Hai câu cuối bài Thành phố mình đẹp quá! Đẹp quá đi! là câu cảm thán thể hiện tình cảm tự hào, ngưỡng mộ yêu quý cùa tác giả trước vẻ đẹp của thành phố. Buổi tối đi ngủ trước 22h và dậy lúc 5-6h sáng là tốt nhất ngủ trong thời gian này là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau 1 ngày làm việc theo đúng nhịp sinh học của con thời gian lý tưởng mọi người thường chọn là đi ngủ lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5-6 với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn. Có nhiều lý do khiến bạn không thể dậy sớm, ví dụ như bạn thích ngủ nướng, bạn thường xuyên ngủ muộn… Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức nghiên cứu của Đại học Roehampton Anh, những người thức dậy sớm vào buổi sáng thường khỏe mạnh, hạnh phúc hơn so với những người thức dậy muộn. Dậy sớm không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn góp phần làm cho bạn sáng suốt, lạc quan bạn chưa biết những lợi ích của việc ngủ dậy sớm thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn “nạp năng lượng” cho trí não và tinh thần của mình nếu bạn ngồi thiền, tập yoga. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể. Trong lúc thực hành các hoạt động này, bạn hãy tạo cho mình tâm trạng thoải mái để giảm căng thẳng và duy trì cân bằng cảm xúc. Một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với tinh thần thoải mái là điều kiện tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe. Dậy sớm giúp giảm stress Nếu bạn thức dậy sớm lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tràn đầy năng lượng, không còn trạng thái căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được nguy cơ bị bệnh, đặc biệt là các bệnh về tâm thần. Với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình trong công việc của ngày hôm đó. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho buổi ăn sáng, không bỏ bữa, hạn chế béo phì Hầu hết những người bỏ bữa ăn sáng đều là do thức dậy muộn và không có thời gian để ăn sáng. Điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có tác hại cực kỳ lớn đến cơ thể. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng mà cơ thể tiêu hao qua một đêm ngon giấc, giúp bạn tập trung hơn cho công việc, trí não minh mẫn hơn. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ bị thiếu hụt năng lượng cho các công việc trong ngày, đặc biệt là từ buổi sáng cho đến trưa. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói và bạn có thể không kiểm soát được chuyện ăn uống trong suốt cả ngày. Kết quả cuối cùng là dẫn tới tăng cân. Ngoài ra, bỏ qua bữa sáng khi bắt đầu một ngày mới có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì buổi sáng là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Bởi vậy, dù có bận rộn mấy đi nữa bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Tốt nhất, bạn hãy dậy sớm hơn một chút để chuẩn bị cho mình bữa sáng vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng, năng lượng. Dậy sớm giúp cải thiện giấc ngủ, tỉnh táo, đầy năng lượng vào buổi sáng Để có thể dậy sớm mà không mệt mỏi, luôn tỉnh táo, bạn cần đi ngủ sớm để ngủ đủ giấc. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Sau một ngày đầy phấn chấn, giải quyết công việc nhanh gọn, hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Và có một giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn nhiều, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng cho ngày hôm đó. Đây là một chuỗi đi liền với nhau mà không thể tách rời ngủ sớm, ngủ ngon để dậy sớm, dậy sớm để làm việc hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng để buổi tối ngủ ngon… Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Trước mắt, thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, tăng hormone stress; còn về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. Làm sao để dậy sớm vào buổi sáng? Đi ngủ sớm hơn Thật khó để từ bỏ thói quen lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng nếu bạn đang là một con “cú đêm”, nhưng chỉ cần ghi nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn đang làm có thể chờ đợi đến ngày hôm sau. Làm cho mình đi ngủ sớm hơn, và bạn sẽ có thể thức dậy sớm hơn vào ngày hôm sau. Thức dậy sớm hơn từng ít, ít một vào mỗi ngày Thật khó khăn nếu đột nhiên bạn thức dậy sớm nhưng nếu bạn đặt chuông báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày, thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không bị sốc Ăn một bữa sáng khỏe mạnh Tiếp thêm sinh lực cho mình vào buổi sáng với một bữa sáng thịnh soạn và khỏe mạnh. Bạn sẽ có ít mệt mỏi vào ban ngày và vui vẻ hơn vào buổi sáng. Hoạt động toát mồ hôi Hãy thử tập thể dục một chút vào buổi sáng có thể lên dây cót khởi động một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện , và bạn sẽ có thể “tấn công” công việc với sự thích thú trong suốt cả ngày. Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Cố gắng giữ cho lịch trình ngủ mà bạn đã thực hiện để giữ vững đà tiến lên của mình. Hãy tưởng tưởng tất cả những gì bạn đang cố gắn có thói quen dậy sớm có thể tắt ngúm nếu bạn cho phép mình có vài ngày “ngủ nướng” Thư giãn trước khi đi ngủ Đừng xem TV hoặc xếp quanh mình laptop, máy tính bảng, điện thoại… bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Cố gắng không để làm bất cứ điều gì quá kích thích trước khi đi ngủ, và thay vào đó tập trung vào các hoạt động thư giãn, như khi tắm hoặc nghe nhạc êm dịu. Tự thưởng cho mình nếu bạn thức sớm Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong việc ra khỏi giường nếu có điều gì đó để mong chờ. Cho dù đó là một chương thú vị trong một cuốn sách, một bữa ăn sáng ngon, tách cà phê thơm, hay một chương trình nghe nhạc… tự thưởng cho mình để dậy sớm. Bạn xứng đáng với nó! tu khoa làm thế nào để tỉnh ngủ vào buổi sáng 5 cách khiến bạn tỉnh ngủ ngay lập tức sang nen thuc day luc may gio ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao